Le monohydrate de créatine ultra micronisé garantit une qualité, une pureté et une facilité d'utilisation maximales. Lorsqu'elle est prise à la dose recommandée, la créatine augmente les performances physiques pendant des intervalles successifs à court terme d'activité physique de haute intensité.
Le monohydrate de créatine est ultra micronisé, ce qui garantit une qualité, une pureté et une facilité d'utilisation maximales, favorise la reconstitution énergétique - augmente le potentiel énergétique, la force explosive, accélère la régénération et développe la masse musculaire.. Lorsqu'elle est prise à la dose recommandée, la créatine augmente les performances physiques pendant des intervalles successifs à court terme d'activité physique de haute intensité.
Le monohydrate de créatine soutient la croissance musculaire. Prend en charge une puissance explosive accrue. Aide à augmenter le volume des cellules musculaires. Favorise une régénération plus rapide. C'est la forme de créatine la plus courante et a fait l'objet de centaines d'études scientifiques.. Peut-être que toutes les publications professionnelles décrivent la créatine comme une substance absolument inoffensive qui occupe une place indispensable dans la nutrition sportive en raison de son effet sur les performances sportives.. Le monohydrate de créatine est le plus couramment utilisé et a été testé depuis de nombreuses années.
Comment la créatine agit-elle dans votre corps ?
La créatine favorise la croissance musculaire de plusieurs manières. L'un d'eux consiste à augmenter la force et l'endurance musculaire pendant l'entraînement - cela contribue à un entraînement plus efficace.. Plus vous vous entraînerez dur, plus vous réussirez. Une régénération plus rapide vous permettra de vous entraîner plus souvent. Plus votre corps récupère rapidement après un entraînement intense, meilleurs seront les résultats la prochaine fois.. Si vous faites des soulevés de terre lourds le lundi et des squats lourds le mercredi, une régénération rapide vous permettra de récupérer dès le lundi et mercredi pour arriver à 100%.
Deuxièmement, la créatine affecte la taille des cellules musculaires.. Jusqu'à présent, les recherches ont montré que la créatine augmente la quantité d'eau retenue dans les cellules musculaires.. Cela donne plus de volume aux cellules musculaires et équilibre davantage l’équilibre azoté.. La créatine a des propriétés anti-cataboliques. Des recherches plus approfondies montrent que la créatine peut réduire les processus cataboliques dans les muscles et leur permettre de se développer régulièrement.
Avantages:
accélère la croissance musculaire
accélère la croissance de la force
soutient les performances anaérobies
soutient la régénération musculaire
Dois-je le prendre avec d’autres suppléments ou séparément ?
Pour des bénéfices maximaux et rapides, nous vous recommandons de le consommer avec une boisson glucidique ou toute boisson contenant du sucre.
Quand faut-il prendre de la créatine ?
Idéalement immédiatement après l'entraînement, avec une boisson glucidique ou protéinée.
Sous quelle forme la créatine est-elle la meilleure ?
Selon les dernières recherches, il n’y a aucune différence dans l’efficacité des comprimés, des capsules ou de la poudre de créatine.
Phase de saturation ?
L'expérience des utilisateurs et les publications professionnelles décrivent que la « phase de saturation » est importante pour la reconstitution rapide des réserves de créatine.. Il consiste à consommer 0,3 g/kg/jour de créatine monohydrate pendant 5 à 7 jours.. Ensuite, vous passez à la phase d’entretien, où il vous suffit de prendre 3 à 5 grammes par jour de monohydrate de créatine.
Phase de saturation: 5-7 jours - 0,3 g/kg/jour
Phase d'entretien: 3-5 grammes
Recommandations pour l'admission:
La dose quotidienne est de 5 g (1 mesure) 30 à 60 minutes avant l'entraînement.
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